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CONSIGLI UTILI PER L’ALLENAMENTO DURANTE IL CICLO

Aggiornamento: 3 feb 2022



Avere le mestruazioni è sempre stato un sinonimo di inattività. Bene oggi non è più così!! L’attività fisica e il ciclo possono andare d’accordo!

È normale non avere molta voglia di fare attività fisica in quei giorni, ma praticarla regala una serie di benefici al nostro corpo.

L’esercizio fisico rilascia le endorfine che con le loro proprietà antidolorifiche riducono i dolori causati dal ciclo.

Inoltre lo sbalzo d’umore in quei giorni è alto e quindi l’esercizio ci aiuta a ridurre anche lo stress diventando così un momento di relax e distrazione!

Questo ci aiuta non solo a farci stare bene ma anche a risvegliare il nostro corpo intorpidito.


Ecco di seguito alcuni esercizi da fare durante le mestruazioni!


Nella fase mestruale è bene dedicarsi ad un’attività più leggera.

Nella fase post mestruale ci sentiamo più cariche di energia: è il momento ideale per un allenamento più intenso, per lo sviluppo della massa muscolare!

Nella fase ovulatoria invece gli esercizi che coinvolgono il cuore sono ideali come ad esempio corsa e bicicletta!

Nella fase post-ovulatoria la forza e la nostra attenzione sono al massimo.

Fare yoga, pilates, meditazione o passeggiate aiuta a regolare il respiro e rilassare i muscoli.


È importante inoltre sentirci comode e a nostro agio anche nell’abbigliamento, soprattutto quando siamo nel pieno delle mestruazioni. Se si vogliono evitare sfregamenti e irritazioni a causa del sudore, scegli di utilizzare degli assorbenti in cotone. In questo modo ti sentirai comoda grazie al tessuto morbido e biologico.

Inoltre vestirsi con completi troppo attillati in palestra durante il ciclo è una vera e propria condanna per il nostro corpo! Consiglio quindi di prediligere la comodità e permetterai così alla tua pelle di respirare e sicuramente ti ringrazierà!


Lo sport è quindi utile per alleviare i fastidi delle mestruazioni!

Non rinunciarci!”


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